Cần ăn bổ sung chất gì trước khi mang thai ?

Danh Mục: Sức khỏe & Làm đẹp 9 0

Chế độ ăn uống cho người mẹ không chỉ được quan tâm khi người mẹ mang thai hay cho con bú mà việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng sức đề kháng cho người mẹ cũng như có đủ các chất để hỗ trợ việc thụ thai cũng như nuôi con sau này là rất cần thiết. Nếu bạn cũng đang chuẩn bị cho sự xuất hiện của một đứa trẻ thì bạn không nên bỏ qua những thực phẩm được đề cập trong bài viết dưới đây.

Cần ăn bổ sung chất gì trước khi mang thai ?

  1. Vitamin B

Vitamin B đặc biệt là folate và vitamin B12 không chỉ được chứng minh là giảm thiểu nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi mà còn có khả năng cải thiện khả năng sinh sản, hỗ trợ khả năng thụ thai. Do đó, trước khi mang thai, người phụ nữ nên uống viên đa sinh tố (multivitamin) để bổ sung acid folic và vitamin B12 từ đó, cải thiện chất lượng trứng và phôi, giảm nguy cơ sẩy thai. Vì vậy, việc sử dụng có chứa acid folic trước sinh là hoàn toàn có lợi cho những ai đang mong con hay chuẩn bị mang thai.

  1. Vitamin D

Vitamin D được chứng minh là có liên quan đến trứng, nội mạc tử cung, bánh nhau, và có khả năng “sửa chữa” những trục trặc liên quan đến rụng trứng, quá trình phát triển của trứng. Do đó, người mẹ cần bổ sung vitamin D qua việc lựa chọn thực phẩm hoặc bổ sung trực tiếp bằng đường uống trước khi mang thai.

  1. Acid béo

Acid béo là chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển phôi thai, đặc biệt là sự làm tổ của phôi. Do đó, phụ nữ trước và trong thời kỳ mang thai cần uống omega-3, sử dụng ít trans fatty acid (một dạng chất béo không bão hoà) để bổ sung acid béo cho cơ thể.

  1. Các chế phẩm từ sữa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các chế phẩm làm từ sữa có chứa nhiều galactose và khả năng có chứa estrogen nên về lý thuyết được xem là bất lợi cho phụ nữ mong con. Tuy nhiên, người ta so sánh phụ nữ uống từ 3 ly sữa trở lên mỗi ngày lại giảm nguy cơ hiếm muốn so với không uống sữa. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng chưa tìm ra bằng chứng cho rằng việc tiêu thụ sữa hay các sản phẩm từ sữa liên quan đến vô sinh do không rụng trứng. Chính vì vậy, người phụ nữ chuẩn bị mang thai vẫn có thể bổ sung một lượng sữa phù hợp cho cơ thể trước khi mang thai.

  1. Cá

Cá được cho là loại thực phẩm rất tốt cho bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, trong sự ô nhiễm của môi trường hiện tại, có không ít loài cá được cho là bẩn vì sống ở những nguồn nước không trong sạch. Do đó, khi lựa chọn cá, các mẹ không nên tìm mua ở những nơi uy tín, không nên ăn những loài thường xuyên sống ở dưới đáy để nâng cao khả năng thụ thai và tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Chủ đề tương tự bạn có thể quan tâm

Add Comment