Làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính và smartphone?

Danh Mục: Mẹo vặt & Đời Sống, Sức khỏe & Làm đẹp 40 0

Bên cạnh lợi ích thì máy tính và smartphone cũng ảnh hưởng đến đôi mắt của con người. Hãy bảo vệ đôi mắt của mình trước khu quá muộn.

Bảo vệ mắt khỏi tác hại của máy tính và smart phone?

Sự xuất hiện của máy tính và những chiếc điện thoại thông minh dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe con người trong đó có mắt. Không ít người bị cận thị, loạn thị, thậm chí là mù tạm thời vì thường xuyên sử dụng máy tính và điện thoại. Trước thực trạng này, mỗi cá nhân cần biết cách bảo vệ sức khỏe của mình nói chung và đôi mắt nói riêng.

  1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Để mắt không bị tổn thương bởi những ánh sáng xanh phát ra từ máy tính hay điện thoại di động, điều đầu tiên là cần tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt. Một đôi mắt khỏe sẽ chống chọi tốt hơn với những tác nhân gây hại.

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, để có đôi mắt khỏe, cần sử dụng các loại thực phẩm sau: cà rốt, ngô, bơ, cà chua, socola, đu đủ, hạnh nhân, khoai lang, trứng gà, rau cải xanh, …

  1. Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Ngồi đúng tư thế với khoảng cách phù hợp là giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa các tác dụng xấu từ máy tính hay điện thoại. Theo các chuyên gia, khoảng cách an toàn của mắt với máy tính là 50 đến 60 cm, đồng thời, tâm màn hình nên thấp hơn mắt từ 10 đến 20 cm và bàn phím nên đặt cách mắt 30 đến 40 cm. Đối với điện thoại, nên giữ khoảng cách từ mắt đến điện thoại là 30 đến 40 cm.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên soạn thảo văn bản, bạn nên tăng kích cỡ của chữ đồng thời thường xuyên lau màn hình để tăng độ nét của chữ.

  1. Hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh chính là nguyên nhân khiến mắt bị tổn thương, do đó, cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng này. Có nhiều cách khác nhau để hạn chế ánh sáng xanh từ máy tính hay điện thoại như dán trực tiếp hoặc lắp thêm tấm phim chống chói lên phía trước màn hình. Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Androi và Night Shift trên các thiết bị IOS.

Ngoài việc hạn chế ánh sáng xanh, người dùng nên bổ sung ánh sáng cần thiết cho môi trường, đảm bảo không gian luôn ngập tràn ánh sáng.

  1. Mát-xa cho mắt

Mát-xa cho mắt

Sau một thời gian làm việc với máy tính hay sử dụng điện thoại di động, bạn cần dành thời gian để mắt được nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, cứ sau 20 phút làm việc, người dùng nên nhìn ra xa 6m trong khoảng thời gian 20s để mắt được điều tiết và thư giãn. Ngoài ra, sau 1 đến 2 giờ làm việc nên nghỉ ngơi 10-15 phút để nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh hoặc mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

Chủ đề tương tự bạn có thể quan tâm

Add Comment