Những điều mẹ bầu cần nhớ để thai nhi phát triển khỏe mạnh (Phần 2)

Danh Mục: Sức khỏe & Làm đẹp 3 0

Ngoài 5 điều mà mẹ bầu cần chú ý trong quá trình mang thai ở phần 1, dưới đây là 10 điều khác mà mẹ có thể ghi vào trong sổ tay của mình để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, giúp con sinh ra khỏe mạnh, phát triển tốt nhất.

  1. Hạn chế làm việc nhà

Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần chú ý đến sức khỏe, tránh để cơ thể nhiễm khuẩn vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của con ngay từ trong bụng mẹ. Để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên hạn chế làm việc nhà, rửa bát và nấu cơm vì khói bếp, dầu rửa bát có chứa chứa những chất khí độc hại như: CO2, SO2, NO2, CO, benzen, … Những chất này có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua đường hô hấp và làm ảnh hưởng trực tiếp đến cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, không gian bếp cũng chứa đầy vi khuẩn gây bệnh như: E.coli, Salmonella, Campylobacter, Yersinia, Cryptosporidium, Listeria, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, …

Trong thời gian mang thai, bà bầu rất cần sự hỗ trợ từ người thân trong gia đình
Trong thời gian mang thai, bà bầu rất cần sự hỗ trợ từ người thân trong gia đình
  1. Tiêm phòng đầy đủ

Trong quá trình mang thai, các mẹ không chỉ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mà còn cần nắm rõ lịch tiêm phòng trong mỗi giai đoạn thai kỳ để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra. Dưới đây là những mũi tiêm mà mẹ cần chú ý:

  • Tiêm phòng Rubella: Việc mẹ bầu bị nhiễm Rubella có thể gây sảy thai, sinh non hoặc dị tật cho thai nhi. Do đó, trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, mẹ cần được tiêm vắc xin phòng bệnh này.
  • Viêm gan B: Mẹ bầu bị viêm gan B có thể lây sang con, do đó, đây cũng là mũi tiêm quan trọng mà mẹ cần làm trước khi có ý định sinh em bé.
  • Vắc xin phòng thủy đậu: Ít nhất 2 tháng trước khi mang thai, mẹ bầu nên tiêm loại vắc xin phòng thủy đậu. Nếu mẹ bị thủy đậu khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dịt tật, virus cũng có thể lây sang con.
  • Vắc xin cúm: Trước và trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần tiêm phòng cúm để loại bỏ nguy cơ bị cúm tấn công. Lưu ý rằng, trong thời kỳ mang thai, nếu 3 tháng đầu hoặc 3 tháng giữa trùng với mùa cúm (tháng 10 đến hết tháng 2) thì mẹ mới cần tiêm loại vắc xin này.
  • Tiêm phòng uốn ván: Từ tuần thứ 22 đến tuần 26, mẹ bầu cần tiêm phòng uốn ván đề tránh nguy cơ thai chết lưu. Với những mẹ mang thai lần đầu, mũi tiêm thứ 2 sẽ nhắc lại sau 1 tháng.
Tiêm phòng và thăm khám sức khỏe thường xuyên
Tiêm phòng và thăm khám sức khỏe thường xuyên
  1. Trò chuyện cùng con

Ngay cả khi em bé còn đang trong bụng mẹ thì cũng có nhu cầu được trò chuyện, giao tiếp thường xuyên, điều này không chỉ làm tăng thêm gắn kết giữa mẹ con mà còn kích thích sự phát triển thính giác của trẻ. Từ tuần thứ 8 trở đi, em bé của bạn đã bắt đầu phát triển thính giác và từ tuần thứ 24, bạn hoàn toàn có thể nói chuyện với con. Sang tuần thứ 25, bé đã cảm nhận và nghe được giọng bạn. Nội dung của cuộc nói chuyện nên là những thông tin đơn giản, dễ hiểu, mẹ có thể nói về những thứ đang diễn ra xung quanh, những hoạt động mỗi ngày của mẹ một cách thật thoải mái và vui vẻ. Bố cùng có thể cùng mẹ tham gia vào các cuộc trò chuyện này để bé cảm nhận được cả tình yêu của cha lẫn mẹ. Trong khi nói chuyện với con, mẹ kết hợp xoa bụng. Theo các chuyên gia, cách xoa bụng đúng cách là xoa theo hình tròn và nhẹ nhàng lan ra 2 bên sườn. Khi xoa bụng, mẹ không nên dùng các đầu ngón tay mà cần dùng cả 2 bàn tay, xoa nhẹ nhàng và không quá 5 phút, mỗi tuần chỉ nên xoa từ 1 đến 2 lần để tránh rạn da, co dạ con, động thai.

Trò chuyện cùng con mỗi ngày
Trò chuyện cùng con mỗi ngày
  1. Thư giãn với những bản nhạc nhẹ

Nghe nhạc cũng là cách để mẹ nói chuyện cùng con và kích thích sự phát triển não bộ của trẻ. Mỗi ngày, mẹ có thể cho thai nghe nhạc từ 2 đến 3 lần và tối đa là 15 phút. Những bản nhạc không lời hoặc ghi âm giọng nói của mẹ được các chuyên gia khuyến khích nhiều hơn. Mẹ có thể tham khảo một số bản nhạc như: Baby Chopin, Baby Schubert, Phép màu nhiệm cho con – Miracle, Baby Bach, Những bản nhạc bất hủ của Beethoven- vol 2 hay Baby Mozart.

Thư giãn bằng những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng
Thư giãn bằng những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng
  1. Tắm dưới vòi hoa sen, với nhiệt độ nước khoảng 360C

Với phụ nữ mang thai, hoạt động đơn giản như tắm rửa cũng trở nên nhạy cảm, cần đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Theo các chuyên gia, bà bầu tắm ở nhiệt độ nước 36 độ là phù hợp, điều này sẽ máu trong cơ thể lưu thông, giảm căng thẳng, tuy nhiên, mẹ chỉ nên tắm khoảng 20 phút để tránh bị cảm lạnh. Khi tắm, mẹ cần lau rửa nhẹ nhàng vùng ngực, rốn, tránh trà xát mạnh dẫn đến động thai.

Sẽ tốt hơn khi bà bầu tắm dưới vòi hoa sen
Sẽ tốt hơn khi bà bầu tắm dưới vòi hoa sen
  1. Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Trong thai kỳ, vận động và tập thể dục đúng cách không chỉ giúp cả mẹ và con khỏe mạnh mà còn giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên tùy theo giao đoạn khác nhau mà mẹ có thể lựa chọn các bài tập phù hợp để tránh làm ảnh hưởng đến bé. Mẹ có thể đi bộ, tham gia các lớp học yoga, erobic, … để được các giáo viên hướng dẫn những bài tập phù hợp và đúng cách nhất.

Tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc thiền
Tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc thiền
  1. Uống nhiều nước

Việc thai phụ uống nhiều nước mang đến nhiều công dụng như: Tránh khô da, thải độc cơ thể, phòng ngừa táo bón, ngăn ngừa mất nước, giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu, duy trì sức khỏe cho thai nhi … từ đó giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. 2 lit nước mỗi ngày (bao gồm cả nước lọc, nước canh, nước hoa quả, nước ép, …) là phù hợp mẹ bầu. Mặc dù vậy, mẹ bầu cần chú ý rằng, nước ngọt, cà phê, nước uống có ga lại không hề tốt cho mẹ đâu nhé. Do đó, hãy tạm thời rời xa chúng.

Cung cấp nước cho cơ thể
Cung cấp nước cho cơ thể

Phụ nữ mang thai cũng cần lựa chọn nước sạch, an toàn để sử dụng. Mẹ cần đảm bảo rằng nước không có BPA, có thương hiệu và hạn sử dụng trên sản phẩm. Ngoài ra, nguồn nước sử dụng trong gia đình cũng cần được khử trùng bằng máy ozone hoặc đun sôi để diệt khuẩn.

  1. Sử dụng thực phẩm an toàn

Việc bổ sung dưỡng chất cho con là điều mà mẹ bầu nào cũng biết tuy nhiên, không hẳn mẹ nào cũng có cơ hội sử dụng rau sạch, thực phẩm an toàn, đặc biệt là những mẹ sống ở thành thị. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ cần mua ở những cửa hàng uy tín, trước khi chế biến, cần khử qua máy khử độc thực phẩm để loại bỏ hoàn toàn chất hóa học còn tồn dư.

  1. Làm sạch môi trường sống

Môi trường sống trong lành sẽ giúp cả mẹ và em bé cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh và ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh do vi khuẩn gây ra. Chính vì vậy, mẹ cần dọn dẹp nhà cửa, thay ga, gối thường xuyên. Ngoài ra, một chiếc máy khử mùi và làm sạch không khí sẽ mang đến bầu không khí trong lành hơn cho ngôi nhà của bạn, các loại vi khuẩn, chất hóa học, chất gây mùi, … mà bằng mắt thường không thể nhận biết cũng được loại bỏ đến 99%.

Thanh lọc bầu không khí bằng thiết bị khử mùi, máy lọc không khí chuyên dụng
Thanh lọc bầu không khí bằng thiết bị khử mùi, máy lọc không khí chuyên dụng
  1. Nói “Không” với rượu, bia, chất kích thích

Các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá, … hoàn toàn không tốt cho sức khỏe con người, nhất là khi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Nếu như thuốc lá khiến tim mẹ hoạt động mạnh hơn, tăng huyết áp, viêm đường hô hấp, giảm oxy trong cơ thể, tổn thương gen, … thì bia, rượu lại gây tổn thương cho não; caffein làm tăng huyết áp, nhịp tim, mất nước, rối loạn sinh hoạt của cả mẹ và bé. Ngoài ra, các chất có trong những thực phẩm này đều làm tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi, trẻ sinh ra có sức đề kháng yếu, dễ bị mắc bệnh, sinh non, nhẹ cân, … Chính vì vậy, phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú tuyệt đối không nên sử dụng các thức uống này.

Bà bầu không sử dụng đồ uống có cồn
Bà bầu không sử dụng đồ uống có cồn
  1. Không tự ý sử dụng thuốc

Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu tuyệt đối không nên tự mình uống thuốc mà cần phải thực hiện theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc không phù hợp, với những thành phần độc hại có thể dẫn đến dị tật ở thai nhi.

Trên đây là những lưu ý về điều mà mẹ bầu nên và không nên làm trong suốt quá trình mang thai để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé, giúp con sinh ra có một sức khỏe tốt. Cuối cùng, chúc các mẹ thật vui vẻ và khỏe mạnh trong suốt 9 tháng 10 ngày, sẵn sàng chào đón một thành viên mới của gia đình.

Chủ đề tương tự bạn có thể quan tâm

Add Comment