Những thực phẩm là khắc tinh của cảm cúm

Danh Mục: Sức khỏe & Làm đẹp 29 0

Cảm cúm xảy ra khi hệ hô hấp của con người gặp vấn đề, chúng thường xảy ra vào thời điểm giao mùa hoặc khi cá nhân ở trong môi trường có người bị cúm. Bệnh hình thành do các virus cúm gây ra, bắt đầu đột ngột và kéo dài trong khoảng 7 đến 10 ngày. Khi bị cảm cúm, người bệnh thường rơi vào tình trạng chảy nước mũi, nghẹt mũi, ngứa hoặc đau họng, ho, xung huyết mắt, hắt hơi, chảy nước mắt, sốt nhẹ, mệt mỏi, … khiến cuộc sống sinh hoạt bị rối loạn. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa cảm cúm? Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều này.

1. Tỏi

Tỏi được biết đến là một chất kháng virus, và kháng khuẩn tự nhiên do trong thành phần của chúng có hợp chất sulfuric, từ đó làm tăng cường hệ miễn dịch cho con người. Chính vì vậy, vào những thời điểm giao mùa hay khi những người xung quanh bị cảm cúm, cá nhân có thể ăn tỏi sống hoặc hòa quyện vào trong các món ăn, từ đó nâng cao sức đề kháng của mình.

Tỏi giúp tăng sức đề kháng phòng ngừa cảm cúm hiệu quả
Tỏi giúp tăng sức đề kháng phòng ngừa cảm cúm hiệu quả

2. Sữa chua

Không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp da, sữa chua còn là một loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa có nhiều loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng đường ruột để chúng có đủ sức chiến đấu với các loại virus từ bên ngoài môi trường.

Sữa chua
Sữa chua

3. Cải bó xôi

Cải bó xôi còn có tên gọi khác là rau bina. Từ lâu, người ta đã xác định được công dụng tuyệt vời của loại rau này trong đó có việc tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tốt hơn khỏi những tác động từ bên ngoài trong đó có virus cúm. Trong rau bina có chứa rất nhiều acid folic – chất giúp tái tạo thế bào, hơn nữa, chúng còn cung cấp thêm vitamin, kali, và magie cho cơ thể, từ đó cải thiện quá trình phân giải nước và cân đối năng lượng cho cá nhân. Mỗi tuần, việc sử dụng từ 2 đến 3 bữa rau cải chân vịt là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên.

Cải bó xôi
Cải bó xôi (rau bina)

4. Bông cải xanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bông cải xanh có nhiều các choline acid amin giúp các tế bào hoạt động tốt, từ đó, cải thiện tình trạng hoạt động của niêm mạc cũng như tăng cường thêm canxi và vitamin K cho cơ thể. Chính vì vậy, khi ăn bông cải xanh, cơ thể sẽ được tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ chất độc, ngăn ngừa bệnh tất trong đó có cảm cúm.

Súp lơ
Súp lơ (bông cải xanh)

5. Bưởi

Là một loại quả có nhiều công dụng khác nhau, bưởi đã trở thành loại quả yêu thích của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Đối với việc phòng ngừa cảm cúm, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên người dùng nên sử dụng thức quả này thường xuyên để ngăn chặn tác hại của các gốc tự do. Lưu ý rằng, trong quá trình chọn bưởi, người mua nên chọn những quả có màu đỏ hoặc màu hồng vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa lycopene, giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.

Bưởi
Bưởi

6. Dưa hấu

Trong dưa hấu có hàm lượng vitamin A và C cũng như các chất chống oxy hóa lycopene cao, do đó, chúng có khả năng chống nhiễm trùng, viêm nhiễm và tác hại từ gốc tự do. Chính vì vậy, để phòng ngừa cảm cúm, các bà nội trợ nên thường xuyên mua thức quả này cho gia đình mình.

Dưa hấu
Dưa hấu

7. Nấm

Trong nấm có chứa rất nhiều vitamin D, kẽm và các tác nhân miễn dịch có thể hỗ trợ diệt vi khuẩn, virus. Chính vì vậy, người ta thường sử dụng nấm để chiết xuất ra các loại thuốc, trong đó có thuốc kháng sinh penicillin. Từ những cây nấm tươi, các bà nội trợ có thể sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho các thành viên trong nhà, từ đó phòng ngừa cảm cúm. Ngoài ra, việc áp dụng ăn chín uống sôi, sử dụng thiết bị ozone làm sạch thực phẩm cũng là một giải pháp giúp phòng tránh những viruts, vi khuẩn gây cảm cúm.

Nấm giúp phòng ngừa cảm cúm
Nấm giúp phòng ngừa cảm cúm

Ngoài 7 loại thực phẩm trên, hàu, bột quế, cà chua, nước dùng từ xương, …cũng có công dụng hữu hiệu trong việc tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự tác động từ virus cúm. Hi vọng rằng, với những chia sẻ trên, bạn đọc sẽ tích lũy thêm được những kiến thức cơ bản và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như các thành viên trong gia đình tốt hơn.

Chủ đề tương tự bạn có thể quan tâm

Add Comment